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禁煙すると寝つきと目覚めが良くなるのはなぜ?タバコとの関係とは?

      2018/09/19

今現在、寝つきが悪くて、いつまでたっても眠れないとか、朝スッキリ目覚めることが出来ない、やっと起きても体がだるい、なかなかやる気が出ない、など感じている方は、ひょっとしてタバコを吸う習慣がありませんか?
喫煙はあなたの寝つきや寝覚めに多大な影響を及ぼしているのかもしれません。
今回は、タバコと寝つき、目覚めの関係についてイロイロご説明させていただきます。

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タバコと寝つきの関係とは?



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タバコを吸う習慣のある人の中には、夜に寝る前と、朝の目覚めた時にタバコを吸いたくなる人が多くいます。
寝る前の喫煙は習慣として、朝目覚めた時の一服は目覚めが良くなる感じがするのでタバコを吸われていると思われますが、実はこの習慣は、寝つきと目覚め、どちらにとっても逆効果なんです。

ニコチンと寝つき、目覚めの関係

タバコに多く含まれているニコチンには覚醒効果があり、脳を興奮状態にするアドレナリンの分泌を促す働きがあります。
ニコチンの覚醒効果には強い即効性があり、タバコを吸えば即座に眠気を払ってくれます。
その為、今までタバコを吸っていた人が禁煙を始めると、体内からニコチンが無くなりますのでニコチンの覚醒効果によって眠気を払うことに慣れていた脳がニコチン不足になり眠くなってしまいます。
この状態は、ニコチンに役目を奪われた、本来脳を活性化する働きをしていたアセチルコリンという神経伝達物質の分泌が正常に戻るまで続きます。

ですので、習慣で寝る前にタバコを吸っていた人は、眠りに着くという事を考えれば全くの逆効果で、タバコを吸うことで脳が覚醒してしまい、余計眠れなくなってしまっていたのです。
タバコを吸って寝つきが悪くなれば、その代償として睡眠時間が減り、当然、目覚めが悪くなってしまうのです。
その為か、喫煙者の中には不眠症の症状を自覚する方が、タバコを吸わない方の約5倍程度、おられるそうです。

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一酸化炭素の害

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喫煙者はタバコを吸うことによって一酸化炭素を大量に摂取することになります。
一酸化炭素とは、空気が少ない状態でモノが燃えると発生する物質で、タバコの煙にも含まれています。
一酸化炭素そのものは無味無臭で、味も香りもしません。
その特徴は、体内に入ると血液中のヘモグロビンという、酸素を運ぶ役目をする色素に、酸素の200倍から300倍というとんでもないスピードで早く取り込まれ、酸素を体内に運ぶのを邪魔し、ものすごい速さで酸欠を引き起こすことです。
また、体内で一酸化炭素を無害化する為に、大量のビタミンC が消費されてしまいます。
一酸化炭素を取り入れることで、人間の体は酸素と栄養素が足りない状態になってしまい、その為、体力低下や、だるさ、倦怠感を引き起こします。
と、いう事で、タバコを吸って体内に一酸化炭素を取り入れることで体内が酸欠、栄養不足になり、寝起きのだるさや倦怠感を引き起こしてしまうのです。

禁煙することで寝つきも目覚めもスッキリ!

今回は、タバコに含まれるニコチンと一酸化炭素について体内に取り入れる事の弊害についてご説明しましたが、タバコにはニコチンや一酸化炭素以外にも数百種類に及ぶ有害物質が含まれています。
タバコを吸った後に感じる体のだるさや倦怠感はこれらの有害物質の仕業なのです。
このページをご覧になって、少しでもタバコを吸うことの弊害を感じたら、あなたも禁煙に挑戦してみませんか?
体に溜まったニコチンが排出されるまでの時間は約30時間と言われています。個人差はありますが、約2ヶ月もすれば、ニコチンはほぼ完全に体内から消失します。
いきなりすぐに喫煙の習慣を止めるのは難しいでしょうが、まずは禁煙について考えてみてはどうでしょうか?寝つきの良さや目覚めのスッキリ感があなたを待っていますよ。

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拙ブログに、禁煙のメリット、デメリットについてまとめた記事がありますので、どうぞご一読ください。⇒禁煙の効果とは?禁煙のメリットとデメリットを挙げてみた

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