いろいろ知っているブログ

Just another WordPress site

禁煙すると寝つきと目覚めが良くなるのはなぜ?タバコとの関係とは?

   

今現在、寝つきが悪くて、いつまでたっても眠れないとか、朝スッキリ目覚めることが出来ない、やっと起きても体がだるい、なかなかやる気が出ない、など感じている方は、ひょっとしてタバコを吸う習慣がありませんか?
喫煙はあなたの寝つきや寝覚めに多大な影響を及ぼしているのかもしれません。
今回は、タバコと寝つき、目覚めの関係についてイロイロご説明させていただきます。

スポンサードリンク

タバコと寝つきの関係とは?

nemurenai
タバコを吸う習慣のある人の中には、夜に寝る前と、朝の目覚めた時にタバコを吸いたくなる人が多くいます。
寝る前の喫煙は習慣として、朝目覚めた時の一服は目覚めが良くなる感じがするのでタバコを吸われていると思われますが、実はこの習慣は、寝つきと目覚め、どちらにとっても逆効果なんです。

ニコチンと寝つき、目覚めの関係

タバコに多く含まれているニコチンには覚醒効果があり、脳を興奮状態にするアドレナリンの分泌を促す働きがあります。
ニコチンの覚醒効果には強い即効性があり、タバコを吸えば即座に眠気を払ってくれます。
その為、今までタバコを吸っていた人が禁煙を始めると、体内からニコチンが無くなりますのでニコチンの覚醒効果によって眠気を払うことに慣れていた脳がニコチン不足になり眠くなってしまいます。
この状態は、ニコチンに役目を奪われた、本来脳を活性化する働きをしていたアセチルコリンという神経伝達物質の分泌が正常に戻るまで続きます。

ですので、習慣で寝る前にタバコを吸っていた人は、眠りに着くという事を考えれば全くの逆効果で、タバコを吸うことで脳が覚醒してしまい、余計眠れなくなってしまっていたのです。
タバコを吸って寝つきが悪くなれば、その代償として睡眠時間が減り、当然、目覚めが悪くなってしまうのです。
その為か、喫煙者の中には不眠症の症状を自覚する方が、タバコを吸わない方の約5倍程度、おられるそうです。

スポンサードリンク

一酸化炭素の害

cae6e6a4
喫煙者はタバコを吸うことによって一酸化炭素を大量に摂取することになります。
一酸化炭素とは、空気が少ない状態でモノが燃えると発生する物質で、タバコの煙にも含まれています。
一酸化炭素そのものは無味無臭で、味も香りもしません。
その特徴は、体内に入ると血液中のヘモグロビンという、酸素を運ぶ役目をする色素に、酸素の200倍から300倍というとんでもないスピードで早く取り込まれ、酸素を体内に運ぶのを邪魔し、ものすごい速さで酸欠を引き起こすことです。
また、体内で一酸化炭素を無害化する為に、大量のビタミンC が消費されてしまいます。
一酸化炭素を取り入れることで、人間の体は酸素と栄養素が足りない状態になってしまい、その為、体力低下や、だるさ、倦怠感を引き起こします。
と、いう事で、タバコを吸って体内に一酸化炭素を取り入れることで体内が酸欠、栄養不足になり、寝起きのだるさや倦怠感を引き起こしてしまうのです。

禁煙することで寝つきも目覚めもスッキリ!

今回は、タバコに含まれるニコチンと一酸化炭素について体内に取り入れる事の弊害についてご説明しましたが、タバコにはニコチンや一酸化炭素以外にも数百種類に及ぶ有害物質が含まれています。
タバコを吸った後に感じる体のだるさや倦怠感はこれらの有害物質の仕業なのです。
このページをご覧になって、少しでもタバコを吸うことの弊害を感じたら、あなたも禁煙に挑戦してみませんか?
体に溜まったニコチンが排出されるまでの時間は約30時間と言われています。個人差はありますが、約2ヶ月もすれば、ニコチンはほぼ完全に体内から消失します。
いきなりすぐに喫煙の習慣を止めるのは難しいでしょうが、まずは禁煙について考えてみてはどうでしょうか?寝つきの良さや目覚めのスッキリ感があなたを待っていますよ。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

禁煙セラピー [ アレン・カー ]
価格:972円(税込、送料無料) (2016/12/2時点)

拙ブログに、禁煙のメリット、デメリットについてまとめた記事がありますので、どうぞご一読ください。⇒禁煙の効果とは?禁煙のメリットとデメリットを挙げてみた

スポンサードリンク

 - 健康 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ノロウイルスの予防対策は?感染してしまった場合の対処は?

近年、ノロウイルスによる感染性の胃腸炎は冬になると大流行の兆しを見せますが、 子 …

寝不足が引き起こす症状とは?寝不足の解消方法とは?

仕事が忙しすぎたり、悩み事や極度の緊張からちゃんと寝れなくなり、睡眠不足から不眠 …

家族がインフルエンザを発症した時、他の家族は仕事や学校に行ける?

ご家族がインフルエンザを発症された場合、他の家族の感染予防は当然されるとして、お …

冬の肌荒れの原因とは?乾燥肌の予防対策と治し方

秋もどんどん深まって行くと共に空気も乾燥していきます。 同時に肌も乾燥してかゆく …

禁煙の効果とは?禁煙のメリットとデメリットを挙げてみた

タバコを止めようかな?でもなかなか踏ん切りがつかない… 禁煙はなかなか大変で挫折 …

仕事中、眠たくなった時の対処法は?なぜ眠くなるの?予防法は?

平日の仕事中、学生の方は授業中。 スポンサードリンク 昼食後、少し経って眠けが襲 …

風邪で食欲がない時に良い食事とは?風邪の時、体に悪い食べ物とは?

高熱や咳、くしゃみ、鼻水を伴う辛い風邪。 仕事や学校などもそうそう休めませんし早 …

インフルエンザの子供の症状とは?対処法は?家での感染は防げる?

毎年11月の下旬頃からインフルエンザに罹る方が多くなってきます。 お子様が急な発 …

便秘が解消した食べ物や飲み物、その他いろいろ!これでデた!

便秘つらいですねー。 前に出たのは何日前か?下腹に確実に溜まっている感じはあるん …

静電気でバチッと痛いのを無くす方法とは?冬の静電気の仕組みと対策

冬になるとやってくる、あの… スポンサードリンク ドアノブに触ると、バチッ! 不 …