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鼻がつまって夜眠れない原因と解消法をご紹介します!

   

風邪などで鼻が詰まってしまった時、夜眠る時に息が出来ずに、なかなか寝付くことが出来なくて不快な思いをされたことは無いでしょうか?
苦しいし、眠りが浅くてすぐに目が覚めてしまうし、口呼吸しかできないので喉が渇くしで、いいことなしの鼻詰り。
今まさにそうだという方に、鼻が詰まる原因と解消方法をご紹介します。

風邪で鼻が詰まって眠れない原因はなに?

鼻水が溜まる

風邪をひくと、風邪の原因であるウイルスを体の外に出そうとして鼻水が大量に作られます。風邪の引き始めは水の様なサラサラな透明の鼻水ですが、治りかけの頃になると粘っこくて緑黄色の鼻水に変わって、鼻の通りも悪くなってきます。
これは、体の免疫機能である白血球がウイルスと戦った残骸が混ざっている為です。

鼻の粘膜がはれる

風邪をひくと、鼻の粘膜が炎症をおこし、貼れあがって空気の通り道である鼻の穴を狭く、場合によっては塞いでしまいます。そのために息がしずらくなってしまいます。

その他の鼻詰りの理由

・鼻の穴の中にできものが出来る
・幼児に多いのですが、鼻の穴の中にビーズやBB弾の玉などの異物が侵入して鼻がつまることもあります。
・鼻の軟骨が曲がり、鼻の穴を狭くしてしまうという事もあります。
単なる風邪や鼻炎ではないのに鼻がつまる場合は、それ以外に鼻がつまる原因があるかもわかりませんので、一度病院を受診してください。

風邪や鼻炎で鼻が詰まって眠れない時の解消方法はこれ!

鼻を温める

寝る前に、水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで温め、鼻を包むようにして温めます。
タオルが熱すぎて火傷しない様に注意してください。
鼻を温めると、鼻の粘膜の血流が良くなって腫れが引き、一時的に鼻の通りが良くなります。

鼻詰りを改善してくれるツボを押す

小鼻の膨らんでいる部分の両脇の谷間になっている所に、「迎香」と呼ばれるツボがあります。軽く押すと皮膚の下に硬い骨の感触があります。
ここを指の腹で回転するように、ゆっくりと押してもみます。
しばらく続けていると鼻が通ってくるでしょう。
片方の鼻の穴だけが詰まっている場合、詰まっている方の穴が上に来るように横向きに寝転んで、「迎香」のマッサージを続けてください。

ペットボトル(500ml)を脇に挟む

500mlのぺットボトルを詰まっている鼻の穴とは反対側の脇に挟みます。
こうして体の側面を刺激することで、刺激する側とは反対側の交感神経が刺激され、鼻詰まりが解消します。

市販のメントール配合の塗布薬を塗る

市販のメントール配合の塗布薬を胸やのど、背中などに塗ります。
メンソールの臭いは好き嫌いあるでしょうが、効果は確かにあるようです。

最後に

鼻が詰まった状態で寝ると、口呼吸をしてしまいます。口呼吸は下記の様な弊害があります。
・口の中が乾燥して咽頭炎になりやすくなってしまう
・口臭がひどくなる
・細菌やウイルスが喉を直撃し、体内に入り易くなってしまう。
このように、口呼吸には様々な弊害がありますので、何とか鼻詰まりを解消して、快適な睡眠を取り戻しましょう。

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