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体臭の原因は食事?体臭を改善し、予防する為の食べ物とは?

   

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体を動かした後や蒸し暑い季節に、ご自分の体臭が気になりませんか?

また、季節にかかわらず体臭のきつい人がいます。

体臭の原因は様々ですが、毎日の食生活が原因である場合があり、食事を改善することで体臭が予防できる場合があります。

体臭と食事の関係と、体臭を改善する食事についてみていきましょう。

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体臭の原因と食事の関係

最近では、体臭を抑える効果の高い制汗スプレーや、汗ふき用のシートなどの対策グッズ等も多く、臭いを一時的に抑えることが出

来ますが、このような製品に頼っていては、根本的な解決にはなりません。

体臭の原因は、腸内環境にある場合が多くあります。

便秘や下痢などで腸内環境が悪化するとアンモニアが発生し、それが体内に吸収され、体臭の原因になると考えられています。

それでは、どのような食品が腸内環境を改善してくれるのでしょうか?


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体臭を改善するための食事とは?

以下に、体臭を改善する食材を上げていきます。

腸内環境を良くしてくれる食品

腸内環境を良くするためには食物繊維と乳酸菌が多く含まれる食品を摂る事が大切です。

食物繊維には腸内の老廃物を排出する効果があるので、腸内環境を整えるのに効果的です。

そして乳酸菌は、食べることによって腸内に善玉菌が増え、体臭の原因である悪玉菌が減り、腸の働きが良くなり、食物繊維と同様に腸内の老廃物の排出にも役立ちます。

○食物繊維を含む食材

食物繊維は、あらゆる野菜や、キノコ類、海藻類に多く含まれています。

特に、緑黄色野菜は、体内での脂質の酸化を抑える抗酸化作用がある成分を多く含んでおり、におい成分を分解してくれるので、効果的です。

○乳酸菌が含まれている食材

乳酸菌が多く含まれている食材として、動物性乳酸菌のヨーグルトはもちろん、植物性乳酸菌として、ぬか漬けや味噌、キムチやザーサイ等の発酵食品があります。

特に、植物性の乳酸菌は、生きたまま腸に届くので、植物性の乳酸菌を多く摂ることを心掛けましょう。

植物油

植物油であるオリーブオイルには「オレイン酸」が、シソ油やゴマ油には「α-リノレン酸」が多く含まれています。

これらは酸化しにくく、血液の流れを改善する為、皮膚の酸素不足が原因の臭い汗を防ぐ効果が見込めます。

普段の食生活に取り入れて行きましょう。

お酢

お酢には抗菌効果により腸内の有害細菌を減らし、腸の働きを活発にする効果があります。また、抗菌効果が口腔内や消化器官に働くため、体臭予防の効果があります。

お酢であれば、どのようなお酢でも効果がります。

お酢を使ったデザートや飲み物などもありますので、工夫して毎日の食生活に取り入れましょう。

最後に

いかがだったでしょうか?

体臭にはいろいろな原因が有りますが、バランスの良い食事が体臭の改善に効果的です。

普段忙しく、なかなか食事に気を配る事が難しい方も、サラダを一品加えてみるとか、出来るところから始めてみてはいかがでしょうか?

また、体臭を悪化させる食事について、拙ブログにまとめた記事がありますので、合わせてご覧ください。

⇒体臭と食事は関係ある?体臭を悪化させる食事とは?

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 - 健康, 食べ物

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