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体臭と食事は関係ある?体臭を悪化させる食事とは?

      2015/09/06

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汗ばむ季節になると、自分の汗の臭いが気になったりする事が有りませんか?

また、季節にかかわらず体臭のきつい人がいます。

体臭の原因は様々ですが、毎日の食生活が原因で、体臭が悪化することもあります。

体臭と食事の関係と、体臭を改善する食事についてみていきましょう。

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体臭と食事の関係

自分の体臭が気になった人は、まず石鹸や制汗剤、デオドラントなどで体臭対策をする方が多いと思うのですが、これでは体から出る体臭を洗い流したり、抑えているだけです。

体から出ている体臭を改善し、悪臭となっている原因を元から絶たないと本当の意味での体臭改善になりません。

そこで、気を付けていただきたいのが食生活です。

体臭が気になるという方は、普段どのような食生活をされているでしょうか?

最近は、肉類や脂分を含んだ食品を好んで食べる方が多く、野菜不足になりがちな人が増えています。

実はこの、肉や脂分多めで、野菜を摂らない、バランスの悪い食生活が体臭の原因になっているのです。


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体臭を悪化させる食事とは?

以下に、体臭の原因となる食材を上げていきます。

あぶら分

食事で脂分を多く摂ると、体内に脂肪分をため込んでしまうだけでなく、皮膚から分泌される皮脂も増えてしまいます。

皮脂が多くなりすぎると皮脂が酸化した時の臭いも、体臭として強くなってしまうのです。

○脂分の体臭対策

皮脂を抑えるためには、食事で摂る脂質を摂り過ぎないように、

脂肪分の多い肉類、バター、生クリーム、揚げ物、スナック菓子などの摂り過ぎに注意しましょう。

肉類(タンパク質)

タンパク質の摂取量が多過ぎると腸内環境の悪化を招きやすく、体臭の原因となります。

腸の中には、大別すると、善玉菌と悪玉菌が存在しますが、タンパク質は悪玉菌の餌となり、アンモニアや硫化水素などの臭いの元となる有害成分を大量に作り出します。

これらの有害成分は、便の臭いをキツくするだけでなく、水分とともに血液に吸収され、毛穴から、汗や皮脂とともに排出され、体臭の原因となります。

○肉類の体臭対策

タンパク質源となる主菜は、毎食「手のひら一枚分(厚みは1センチ)程度」を目安にして食べましょう。

アルコール

アルコールの代謝される過程で作られるアセトアルデヒドが血液中に増えると、肺や皮膚から排出される為、口臭や体臭の原因になります。

○アルコールの体臭対策

お酒の弱い方は、少量の飲酒でも体臭が強くなってしまい易いので、飲酒量を控えてください。

朝家の強い方も、その日のうちにアルコールを分解できるよう、適量の範囲内で楽しみましょう。

最後に

いかがだったでしょうか?

体臭は、食事だけが原因ではなく、疲労や体調不良、ストレス、または緊張した状態でも変化する事が有ります。

このページを読んでいただいて、食事に気を付けても体臭に変化がない場合は、お医者様に相談したり、しっかりと体を休めることも必要です。

単に、体臭を悪者にするのではなく健康状態のサインとして捉え、前向きな対応をしていきましょう。

また、体臭を改善する食事について、拙ブログにまとめた記事がありますので、合わせてご覧ください。

体臭の原因は食事?体臭を改善し、予防する為の食べ物とは?

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 - 健康, 食べ物

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